L’un des problèmes pouvant réellement ruiner votre vie quotidienne est un mal de dos. À vrai dire, environ 85% de la population est soumise à des maux de dos au moins une fois dans sa vie.
Heureusement, de nombreux remèdes naturels sont disponibles afin de vous aider à supporter la douleur. Ces solutions naturelles permettent de réduire l’utilisation de médicaments, ou peuvent être combinées à un traitement pour obtenir de meilleurs résultats.
Sommaire
Les origines de vos maux de dos
En cas de mal de dos, la première chose à faire est naturellement de consulter son médecin. Toutefois, un mal de dos peut être associé aux raisons suivantes :
- Les tensions au niveau des muscles et des ligaments : porter continuellement et répétitivement de lourdes charges ou se mouvoir brusquement et maladroitement entraîne un risque de tension sur ceux-ci.
- Disques bombés : ceux-ci fonctionnent similairement à des coussins entre les vertèbres de votre colonne vertébrale. La matière molle à l’intérieur d’eux peut se fracturer, ce qui a pour effet d’appliquer une pression sur vos nerfs.
- L’arthrose lombaire : parfois, sa présence dans la colonne vertébrale entraîne une diminution de la zone disponible à proximité de la moelle épinière.
- L’ostéoporose : les os de votre colonne vertébrale subissent potentiellement des blessures poignantes lorsque vos vertèbres deviennent poreuses et fragiles.
Les origines de votre mal de dos ne sont pas toujours claires. La douleur peut ainsi dépendre d’une maladie ou d’une posture qui n’est pas adaptée.
Quelles sont les méthodes ainsi que les anti-douleurs naturels capables de vous soulager ?
Lorsque la douleur lombaire persiste et continue d’interférer avec votre quotidien, de nombreuses alternatives de traitement peuvent être nécessaires pour obtenir un soulagement adéquat. Nous avons par conséquent rassemblé ci-après différentes solutions qui sont souvent peu utilisées, malgré leur efficacité.
Puisque toutes les personnes ressentent différents effets avec les mêmes traitements, testez chaque remède pour voir lesquels sont les plus à même de vous porter secours.
Faire de l’exercice afin d’activer les muscles
Il peut être compliqué de pratiquer une activité sportive ou simplement physique lorsqu’on est affecté par une telle douleur. Dans le but de lutter contre elle, se balader, ou toute autre routine demandant peu d’efforts et stimulant votre corps, a de fortes chances d’inhiber cette douleur.
Faire travailler ses muscles libère des endorphines, les analgésiques naturels de notre corps. Il est ainsi envisageable d’entamer un programme quotidien avec des exercices physiques ainsi que des étirements afin de conserver des muscles flexibles et actifs. La pratique régulière prévient potentiellement la réapparition de ce type de douleur.
L’huile de CBD
Le cannabidiol est une substance naturelle traditionnellement utilisée dans le but de régler de nombreux problèmes de santé courants. Celui-ci est l’un des cent composés qui sont présents dans le cannabis. Toutefois, le cannabidiol (CBD) n’est pas psychoactif, ce qui signifie qu’il n’entraîne pas la sensation de planer.
De ce fait, le CBD est une alternative attrayante pour les personnes cherchant à inhiber la douleur et les autres maux sans recourir aux médicaments classiques. L’huile de CBD permet ainsi de lutter contre l’arthrose, les douleurs musculaires, mais par ailleurs celles liées aux lésions de la moelle épinière (plus de détails sur M2J notamment).
Dormir suffisamment et de façon réparatrice
Un manque de sommeil est aussi à l’origine de douleurs dorsales. Ce cercle vicieux est d’autant plus agaçant qu’il est problématique, car il vous empêche d’obtenir le repos nécessaire à la résolution de votre problème. Afin de permettre au corps de guérir promptement, le sommeil est d’une importance puisque c’est pendant qu’il survient que le processus de guérison s’active complétement.
En cas de difficultés à dormir, il est crucial de s’attaquer à la douleur ou tout autre facteur extérieur qui peut en être la cause. Votre médecin sera ici d’une précieuse aide, puisqu’il pourra vous conseiller quant aux changements à apporter à votre style de vie. Il sera par ailleurs capable de vous recommander des médicaments qui sauront vous apporter l’aide nécessaire.
Utiliser la chaleur et le froid
Une personne peut utiliser des poches de chaleur et de froid pour réduire le gonflement et calmer la douleur. Les sportifs utilisent notamment des poches de glace suite à une blessure, telle qu’une foulure. Le froid dispose d’un effet anesthésiant pour le corps humain, ce qui aide à calmer les douleurs.
Il est possible d’utiliser des poches de glace prévues à cet effet, ou alternativement, un sachet congelé enveloppé dans une serviette afin de réduire les risques d’engelures pour la peau. Néanmoins, n’employez pas cette méthode plus d’un quart d’heure par session, avec un espacement d’une heure entre chacune.
Un coussin chauffant soulage potentiellement un dos douloureux, en augmentant le flux sanguin, ce qui permet la guérison. Il convient de suivre attentivement les instructions afin d’éviter les brûlures ou les échaudures causées par le coussin chauffant. Si vous ne disposez pas d’un tel objet, il vous est possible d’employer la même méthode avec un sachet de riz chauffé au micro-ondes.
