Les couvertures pondérées s’avèrent être une stratégie utile en ce qui concerne l’insomnie, selon une nouvelle étude publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine (en anglais) et réalisée par une équipe de chercheurs du Karolinska Institutet à Stockholm. Les chercheurs, qui ont mené des expériences sur des personnes souffrant d’insomnie et de troubles psychiatriques, ont constaté que les patients qui dormaient avec des couvertures lestées présentaient une réduction de l’insomnie et généralement une amélioration de la base de sommeil, ce qui se traduisait par une moindre somnolence pendant la journée.
Une couverture pondérée est une couverture qui se caractérise par un poids supérieur à la moyenne. Ce type de couverture a déjà démontré dans le passé qu’elle peut faciliter le confort pendant le sommeil d’un point de vue psychologique. De nombreuses personnes, par exemple, trouvent que les couvertures lestées donnent la sensation d’une étreinte sur le corps, ce que beaucoup trouvent très réconfortant.
Les chercheurs ont mené une expérience de quatre semaines auprès de 120 adultes (32 % d’hommes) chez qui on a diagnostiqué une insomnie clinique et un trouble psychiatrique concomitant (ce dernier pouvant être, par exemple, un trouble bipolaire, un trouble anxieux ou un trouble dépressif). Les chercheurs ont divisé les participants en deux groupes. Les participants du premier groupe ont dû dormir avec une couverture lestée d’un poids total de 8 kg, contrairement aux participants du second groupe qui ont dû dormir avec une couverture normale.
Les chercheurs ont découvert à la fin de l’expérience que les participants du premier groupe avaient près de 26 fois plus de chances de voir la gravité de leur insomnie diminuer de 50% ou même plus.
Les participants du premier groupe ont également montré une probabilité presque 20 fois plus élevée de rémission de la même insomnie. Les mêmes résultats ont ensuite été confirmés lors d’une phase de suivi qui a duré 12 mois après cette expérience.
Selon Mats Alder, psychiatre au département de neuroscience clinique de Karolinska, ces couvertures plus lourdes ont clairement un effet calmant et favorisent un meilleur sommeil. La pression de la couverture sur différentes zones du corps stimule le sens du toucher, les muscles et les articulations. Il s’agit d’une sorte de massage par acupression pendant le sommeil : “Il est prouvé que la stimulation d’une pression profonde augmente l’excitation parasympathique du système nerveux autonome et réduit en même temps l’excitation sympathique, ce qui est considéré comme la cause de l’effet calmant”, explique le chercheur.
Adler lui-même se déclare surpris par le grand effet que les couvertures lestées ont eu sur l’insomnie.
