19 mars, 2019
Lumbago : comment gérer les douleurs lombaires

Vous souffrez d’un mal de dos ? Vous n’êtes pas seul. Plus de 80 pour cent des adultes en France souffriront de lombalgies à un moment ou à un autre de leur vie. Les douleurs lombaires sont l’un des problèmes de santé les plus fréquents, elles représentent la majorité des jours d’arrêt maladie et peuvent avoir un impact psychologique considérable sur les personnes qui en souffrent.

La douleur peut être légère, aiguë (soudaine et sévère) ou chronique si elle dure plus de trois mois. Elle peut survenir à n’importe quel âge, mais cible généralement les personnes ayant un emploi physique et les personnes âgées.

La bonne nouvelle est que, dans la plupart des cas, les douleurs lombaires s’installent en quelques semaines et sont rarement dues à quelque chose de plus grave, mais pour certains, ce peut être un problème persistant qui monopolise votre vie entière.

Comment traiter les douleurs lombaires ?

Si vous ressentez des douleurs au bas du dos, à la colonne vertébrale ou aux fesses, il y a de fortes chances que vous ayez des douleurs au bas du dos et que ce soit un lumbago. Parce qu’il existe un certain nombre de causes différentes, il n’y a pas une seule façon de traiter la lombalgie qui convient à tout le monde, mais il existe quelques remèdes simples à la maison que vous pouvez essayer.

La majorité des maux de dos peuvent être traités à la maison avec des étirements doux, de la chaleur et des médicaments anti-inflammatoires. Ne restez pas trop longtemps dans la même position, car le mouvement est essentiel pour améliorer le problème.

Le traitement initial consisterait en des mouvements et des étirements du bas du dos. Il est important de continuer à bouger, plus la thérapie manuelle (y compris la mobilisation des articulations et la libération des tissus mous) et l’acupuncture peuvent aussi être efficaces, la chaleur peut soulager les spasmes musculaires et le soutien de la posture comme un rouleau lombaire ou un petit coussin dans le bas du dos peut aider.

Comment traiter un lumbago

Si vous souffrez de douleurs lombaires, ce qui suit vous aidera à les gérer :

  • Restez actif : poursuivez votre vie dans les limites de votre douleur. Cela aide à garder les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale forts et empêche le tissu cicatriciel de se former et de causer de la raideur.
  • Utilisez des analgésiques : Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène et les relaxants musculaires devraient soulager la douleur modérée. Certaines personnes préfèrent le paracétamol, ou une combinaison de paracétamol et d’analgésiques codéine. Votre médecin généraliste peut également vous prescrire du diazépam pour détendre les muscles. Les analgésiques doivent être pris comme un traitement, et pas seulement lorsque la douleur devient intolérable.
  • Employez la chaleur : essayez un paquet chaud, des crèmes chaudes, ou une bouillotte, ou allez nager dans une piscine chaude pour soulager la douleur.
  • Reposez-vous bien : dormez, si possible, couché sur une surface ferme et plane.
  • Adoptez une bonne posture : évitez de vous pencher, de vous pencher, de vous lever ou de vous asseoir sur des chaises basses.
  • Réservez un massage : la massothérapie peut fournir la guérison et le soulagement de la douleur pour la tension et la tension musculaire.
  • Restez positif : gardez à l’esprit que les maux de dos sont rarement causés par une maladie grave et s’installent généralement en quelques semaines.

Avez-vous des douleurs lombaires et lumbagos chroniques ?

Si vos symptômes persistent pendant plus de trois mois, il se peut que vous souffriez de douleurs lombaires chroniques. Consultez votre médecin généraliste, qui peut vous suggérer une radiographie ou un autre type d’examen. Les recommandations nationales recommandent d’offrir aux patients souffrant de lombalgie persistante les options thérapeutiques suivantes :

  • Exercices pour le dos : un programme d’exercices structuré, qui doit être adapté à la personne et comprendre jusqu’à huit séances sur une période maximale de 12 semaines.
  • Thérapie manuelle : un cours tel que la physiothérapie, ou un traitement par un ostéopathe ou un chiropraticien).
  • Acupuncture : Cette pratique est sûre, naturelle et relativement exempte d’effets secondaires.

les causes des lumbagos

Qu’est-ce qui cause un lumbago ?

Il existe de nombreux déclencheurs de douleurs lombaires, de sorte qu’il peut être difficile d’en établir la cause exacte. Si votre médecin ne peut pas identifier la raison de votre malaise, on l’appelle communément mal de dos  » non spécifique « , et on vous conseillera de rester actif et de mener des activités normales autant que possible.
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Votre mal de dos est-il normal ?

Les médicaments en vente libre peuvent vous aider à gérer l’inconfort et, dans la plupart des cas, la douleur disparaîtra en six semaines. Parfois, les maux de dos peuvent être dus à une condition médicale spécifique. Les maux de dos les plus courants :

  • Liés au disque, hernie discale ou dégénérative.
  • Articulation à facettes, elle cause habituellement de la douleur d’un côté du bas du dos.
  • Musclé, encore une fois, il a tendance à être unilatéral.
  • Dysfonctionnement pelvien ou sacré, causerait une douleur lombaire centrale ou une douleur d’un côté du bas du dos, mais peut réapparaître (réapparaître) de temps à autre.
  • Persistant (chronique), la douleur se développe dans certains cas et un traitement supplémentaire peut alors être nécessaire.

Ces affections peuvent causer des symptômes supplémentaires – tels qu’un engourdissement, une faiblesse ou une sensation de picotement – et elles sont traitées différemment des maux de dos non spécifiques. Rendez visite à votre médecin traitant si vous êtes inquiet.

Quels sont les signes de danger ?

Il est conseillé de faire attention aux drapeaux rouges suivants qui vous demandera de contacter votre médecin en urgence :

  • Anesthésie de la selle : engourdissement dans la zone de la selle.
  • Rétention urinaire : besoin d’aller aux toilettes mais ne pas pouvoir y aller.
  • Douleur bilatérale aux deux jambes.
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Lumbago : comment gérer les douleurs lombaires
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Lumbago : comment gérer les douleurs lombaires
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Le lumbago est un problème de santé très répandu, découvrez dans cet article tout ce qu'il faut savoir sur les douleurs lombaires.
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Maxime