Vous rêvez d’aventure et de nature ? Rien de plus simple ! Recherchez de longs chemins de randonnée et partez avec votre sac à dos sur les épaules pour une marche physique et/ou relaxante.
Mais, l’aventure nécessite de la préparation. Si vous comptez faire cinq heures de marche, ne partez pas la fleur au fusil avec des chaussures de ville et aucun ravitaillement !
Voici une liste d’indispensables à mettre dans votre sac de randonnée.
Sommaire
Choisir un sac adapté à la longue randonnée
Avant de réfléchir au contenu du sac à dos, pensez d’abord au sac lui-même. Pour une longue rando, vous devez avoir une grande capacité de rangement. Des sacs de 70 litres comme ceux vus sur ce site sont excellents.
Soyez sûr que le modèle retombe bien sur le dos et les épaules pour éviter les douleurs et qu’il soit parfaitement imperméable.
Le ravitaillement, ce n’est pas facultatif !
Partir pour une journée de marche sans apporter la moindre eau est une preuve d’inconscience ! Prenez une ou deux grandes gourdes, selon la météo et la longueur de la marche. En été, un demi-litre d’eau par heure est souvent nécessaire.
Boire vous redonne de l’énergie et vous permet d’être au mieux de vos capacités physiques et intellectuelles.
Ne partez pas faire un effort physique dans la nature le ventre vide. Mangez bien le matin du départ, sans pour autant vous faire mal au ventre. Si la rando dure seulement une demi-journée, prévoyez quelques barres sucrées qui peuvent rebooster en cas de fatigue forte. Pour une marche plus longue, un ou plusieurs repas doivent figurer dans votre sac.
Protégez-vous de la météo
Même si vous marchez sous les arbres de la forêt, vous ne devez jamais sous-estimer l’impact du soleil. En été, s’exposer longuement au soleil sans protection vous fait encourir une insolation. Casquette et crème solaire sont requises. Ne partez pas non plus la peau totalement découverte en montagne sous peine de finir rouge vif !
Soyez tout aussi vigilant avec le froid, la pluie, la neige… Un bon randonneur est un randonneur averti. Il n’est pas affolé par le danger, mais le devance et se prépare.
Regardez la météo sur des sites sérieux, pensez à regarder les sites des stations si vous êtes en montagne (ex : ce site pour la station de Courchevel), mais n’oubliez pas qu’aucun bulletin météo est infaillible.
Communication & orientation
En solitaire, il y a toujours des risques. Une cheville cassée entre deux rochers en pleine nature peut finir en cauchemar… Pour cette raison, vous devez toujours avoir sur vous un téléphone avec une batterie pleine. Un chargeur autonome ou une batterie de secours n’est pas de trop. Même si vous ne captez pas toujours en pleine nature, vous serez souvent proche d’un point où vous pouvez le faire.
Une longue rando se prépare en apprenant les chemins. Mais, ne comptez pas sur votre seule mémoire. Imaginez un long parcours en hiver avec la voie principale coupée par une coulée de boue… Le mieux reste d’avoir une carte avec soi pour savoir réagir. Il existe aussi des GPS de rando, mais les prix peuvent effrayer le novice.
Une autre solution reste de faire que des parcours simples et balisés, mais vous vous ennuierez vite sur ces derniers.
Un autre accessoire qui vous aidera grandement à avancer est la lampe. Quand vous partez pour des heures de marche, il est courant de se faire surprendre par l’arrivée de la nuit. En hiver, c’est encore pire puisque certains coins peuvent s’assombrir sous les nuages en pleine journée. Pour marcher, la lampe frontale est excellente. Elle éclaire vos pas automatiquement grâce aux mouvements de votre tête et évite beaucoup de chutes !
